高齢化が進む日本ですが、単に病気をしない、長生きをする、といった医学的なニーズだけでなく、より健康的で、活動的で、楽しいシニアライフを送るためのアンチエイジングニーズが高まっています。

　そうしたアクティブな老後を送るために有望な成分として人気なのがコンドロイチンですね。こちらのコラムでは、コンドロイチンの持つアンチエイジング効果をご紹介していきたいと思います。

　さて、これまで繰り返し述べてきましたように、骨粗しょう症は、骨がスカスカになって、ちょっとしたショックで骨にヒビが入ったり、折れたりする病気です。

　この病気は、一般に５０歳以上の女性に多発する病気ですが、それではここで、毎日の食事の栄養成分の面から骨粗しょう症になりやすい人、なりにくい人を見ると、次のようになります。

　まず、なりやすい人の食生活は、カルシウム不足で、その一方でリンの摂取が過剰、たん白質の摂取が過剰、そして食塩摂取が過剰といった特徴があります。

　そして、なりにくい人は、この逆ということになります。

　骨は、身体の中のカルシウムの９９％を含んでいるので、カルシウムがコンスタントに何年も、何十年も不足すると骨粗しょう症が起こる、というのはよくわかることです。

　ですから、食生活でカルシウムを十分に摂取することが、骨粗しょう症にならないための必須条件です。カルシウムを多く含む食品の代表は牛乳ですが、他には乳製品、いわしの丸干し、大豆製品、ニソジソ、ピーマン、カボチャなどの緑黄色野菜、海草類などがあります。

　ちなみにカルシウム吸収率の高い食品のベスト３は牛乳の５３パーセント、いわしの丸干しなど小魚の３８パーセント、わかめやひじきなど海草類の３０パーセントです。

　骨粗しょう症の予防にカルシウムを多く摂取する、というのはわかりやすいですが、では、なぜリンやたんぱく質、ナトリウムなどの過剰摂取はいけないのでしょう。それは、これらの栄養素はカルシウム摂取に対してマイナスの影響を与えるからなのです。

　たとえば、リンの過剰摂取はカルシウムの体内吸収を妨げますし、たんぱく質の過剰摂取はカルシウムの尿中への排泄を盛んにします。また、ナトリウムの摂り過ぎも同じようにカルシウムの尿中への排泄を盛んにします。

　ただ、カルシウムの尿中への排泄という面では、リンの場合は適度に摂っていればむしろカルシウムの体内吸収を助けるので役に立ちますから、日常、清涼飲料水などの飲み過ぎなどに注意する程度で、神経質になる必要はありません。

　参考になさってください。

　ちなみに、こうした骨粗しょう症の予防やカルシウム不足に有効なのがコンドロイチンです。骨の組織成分の中心であるカルシウムをまとめる結合力を発揮しているのがコンドロイチンだからです。

　カルシウムの摂取時にコンドロイチンを併せて摂取すると、カルシウムの体内吸収がスムーズにいくという臨床データが出てきています。コンドロイチンは、カルシウムの骨への沈着のための栄養素なのです。

　健康を維持し、アンチエイジングにご興味がある方は、このような様々なうれしい効果・効能のあるコンドロイチンサプリメントを試してみてはいかがでしょうか。

　なおコンドロイチンは、これまたアンチエイジング成分として人気の、ヒアルロン酸やグルコサミンと相乗効果があることから、これら３つの成分が同時に摂れるサプリメントが人気です。参考になさってください。

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